La candidatura presentada por La Venerable Hermandad de Caridad del Stmo. Cristo del Trabajo y Ntra. Señora de la Luz, ha sido elegida como ganadora de la VI edición del Premio PASOS. Este prestigioso premio que organiza la asociación de Mujeres Cofrades de Cartagena, distingue a las hermandades cofrades que potencian la integración de la mujer en la Semana Santa.
Este galardón fué entregado el pasado 29 de enero comenzando los actos con una Eucaristía de Acción de Gracias a las 19,30h en el templo de Santa María de Gracia, y a partir de las 21,00h se celebró la Cena-Gala en el Hotel Alfonso XIII, con la asistencia de numerosas personalidades y cofrades en general, durante su desarrollo se entregó este premio, recogiendolo D. José Luis Liceras Ruiz, Hermano Mayor de esta Venerable Hermandad granadina.
También durante la cena se hizo entrega de los nombramientos de “Miembros de Honor” de la Asociación Mujeres Cofrades de Cartagena a la Directora General de Prevención de la Violencia de Género y Reforma Juvenil, Teresa Moreno Gómez, y a Paloma Recio Bernárdez, ambas exdirectoras del recientemente extinguido Instituto de la Mujer de la Región de Murcia.
El premio ha sido otorgado a esta hermandad por las actuaciones que han realizado a lo largo de su historia, ya que “han servido de ejemplo para que el resto de hermandades y cofradías de la Semana Santa de Granada” y han propiciado la plena incorporación de la mujer, llegando a ser hoy día impensable no contar con mujeres en la hermandades granadinas”.
Recordamos que dicha Hermandad, fue la primera en constituir una cuadrilla de costaleras en los desfiles penitenciales de nuestra ciudad, y también la primera en incorporar una cuadrilla femenina que porta su paso a costal. Desde su origen, y a lo largo de su historia, se han ganado a pulso, y con gran esfuerzo, el reconocimiento por las actuaciones realizadas a favor de la mujer como Cofrade en la Semana Santa Granadina.
Queremos expresar desde la web, nuestra felicitación a todos los hermanos de esta Hermandad, y les animamos a que sigan trabajando a favor de la igualdad entre hombres y mujeres en el ámbito cofrade.

Vuelve “Marcha Cofrade”, una iniciativa para que los niños y las niñas conozcan la música de Semana Santa y el funcionamiento de las bandas a través de conciertos didácticos.
En esta ocasión, participa la Banda “El Carmen” de Salteras, que actuará el domingo, siete de noviembre en el teatro Isabel la Católica, con la presentación de Alberto Jiménez y Rafael Ortiz.
“Marcha cofrade” inició su andadura el pasado año  con la vocación de convertirse en un ciclo permanente, en el que se pretende acercar al música procesional a los más jóvenes a través de conciertos didácticos en los que de forma amena y divertida se profundiza en el manejo de instrumentos y conocimientos musicales de los niños participantes. Ya ha contado con bandas de renombre de Granada como Nuestro Padre Jesús Despojado, Jesús del Gran Poder, Dulce Nombre de Jesús y la Banda Municipal.
La entrada es gratuita, con invitación que puede reservarse en el correo comunicacionesenra@msn.com y que podrán retirarse de diez a dos de la tarde en la sede de la Asociación de la Prensa (Plaza de los Peregrinos), los días dos y tres de noviembre. El aforo es limitado.
“Marcha cofrade”, una iniciativa de la periodista y cofrade, Encarna Ximénez de Cisneros cuenta, en este caso con la colaboración de la Delegación de Cultura del Ayuntamiento de Granada; Dhul; MA Hoteles, Ámbito Cultural de El Corte Inglés y Comunicaciones Enra. También colabora nuestra Asociación de Mujeres Cofrades de Granada.

Los premios Imagen en su decima edición han otorgado a nuestra Asociación Mujeres Cofrades de Granada el “Premio Imagen Popular” de esta forma reconocen nuestra labor para engrandecer la Semana Santa Granadina. Estos premios distinguen a empresas, personas e instituciones que han destacado este año.
El Jurado estaba formado en esta ocasión por:
Fernando Infante actuando como Director, como Secretario Miguel Angulo, Presidente Luis Martin Arcos, Andrés Cárdenas, Encarna Ximenez de Ideal, José Cruz de la Cadena Ser, Manuel Salas Jefe de Bomberos, el Teniente General Manuel Ramón Bretón, el Coronel Nicolás Díaz, los periodistas Ramón Ramos, Magdalena Trillo y Fernando Díaz de la Guardia,, José Pedraza, Rafael Paya y Manuel Martin, consejero delegado de la cadena MA Hoteles que es la empresa que otorga estas distinciones.
Los premios se entregaron en un gran acto social que tuvo lugar el pasado mes de Noviembre en una Gala presentada por Encarna Ximenez de Cisneros y Fernando Díaz de la Guardia, acudieron a esta cita las máximas representaciones del mundo político, social económico e institucional de la provincia.
Recogió este prestigioso galardón la presiedenta de nuestra asociación Elisa Perez, dedicandolo a todas las mujeres y agradeciendo al Ayuntamiento la colaboración que siempre ha tenido con nosotros.
Agradecemos esta distinción que sin duda nos hará trabajar con más fuerza y ánimo.

La Asociación ‘Mujeres Cofrades de Cartagena’ convoca la "Sexta edición del Premio PASOS", galardón que  desde el año 2006 distingue y reconoce la labor de aquellas cofradías, hermandades o entidades de carácter cofrade, que hayan realizado actuaciones a favor de la integración de la mujer en ellas, y hayan favorecido la incorporación de las cofrades en cualquiera de las múltiples facetas que acogen las hermandades y cofradías españolas que hacen posible la celebración de la Semana Santa.

Bases para la presentación de Candidaturas.

Ganadores de anteriores ediciones:

Premio PASOS 2006

Consejo General de Hermandades y Cofradías de la Archidiócesis de Barcelona

Premio PASOS 2007 

Real Hermandad de Jesús Divino Obrero de León

Premio PASOS 2008

Hermandad Penitencial de las Siete Palabras de Zamora 

Premio PASOS 2009 

Muy Ilustre Cabildo de Nuestra Señora la Virgen de la Amargura en la Real y Muy Ilustre Orden Archicofradía de Nuestra Señora del Rosario. Paso Blanco de Lorca.

Premio PASOS 2010

Hermandad de Santa María del Mayor Dolor y Cofradía de Nazarenos de Jesús Cautivo y Nuestra Señora de las Nieves de Alcaudete (Jaén).

 

El pasado 24 de febrero se celebró por segundo año consecutivo el II Concierto de Semana Santa con la colaboración del Exmo. Ayuntamiento de Granada y Cervezas Alhambra. Y la actuación de la Banda Municipal de Granada bajo la dirección de Carlos Atienza Abarca, el Coro de la Hermandad del Rocío de Granada dirigido por Francisco M. Navarro  y el joven Saetero Tomás García González. La presentación estuvo a cargo de nuestra asociada y amiga Encarna Ximenez.
En total fueron ocho Marchas las que interpretaron conjuntamente Coro y Banda:

• A Ti Manuel. J.J. Puntas.
• Rocío. M. Ruiz Vidriet.
• Rosario de Montesión. Juan Velázquez.
• Pasan los Campanilleros. M. López Farfán.
• Luz. M. Sánchez Ruzafa.
• Encarnación Coronada. Abel Moreno.
• Costalero. Martin Salas.
• Saeta. Guillermo Fdez Ríos.

Unos de los momentos más emotivos fue cuando se interpretó la marcha “Luz” Titular de la Hermandad del Trabajo, también con asombro se escuchó la  Saeta interpretada por Tomás García González que demostró a pesar de su juventud buenas maneras y una voz prodigiosa.
El público presente en el Teatro Isabel la Católica obligó con sus aplausos a repetir las marchas “Luz” y “Rocío”, siendo esta convocatoria de gran agrado para todos los presentes, elogiando el buen trabajo realizado tanto por la Banda Municipal como el Coro de la Hdad. del Rocío.
Para finalizar se leyó el Acta de la Asamblea por parte de la Secretaria Sara Martínez, donde se reflejaba que la total recaudación y beneficios de este II Concierto de Semana Santa, serian entregados a la Venerable Hermandad de la Luz y el Trabajo. Y a continuación se dio una serie de cuadros conmemorativos a todos los colaboradores y participantes a dicho acto.
Aprovechamos la ocasión para agradecer desde esta web a todos ellos su generosidad, sin su colaboración y esfuerzo hubiera sido imposible realizarlo. ¡¡GRACIAS!!
Estamos colgando los videos del Concierto en YouTube, hasta el momento puedes ver las Marchas: A Tí Manuel, Rocío y Luz. Poco a poco seguiremos subiendo el Concierto. Esperamos que os gusten y que podáis distrutar.

‹‹‹ A R T Í C U L O S ›››

En esta sección podemos leer artículos de opinión o de investigación que creemos interesantes, relacionadas con la integración de la mujer en el mundo cofrade. Por supuesto no tenemos que compartir ni responsabilizarnos de las opiniones de sus articulistas.

Por otra parte es una sección abierta a participaciones, sugerencias y colaboraciones.  Nos las puedes hacer  llegar a través de nuestro contacto en la web, nuestro correo electrónico o aquel medio que consideres de mejor accesibilidad.

Este año unas de las novedades más notables en nuestra Semana Santa ha sido el cambio a costal de la veterana cuadrilla femenina del Santísimo Cristo del Trabajo. Nueva forma de trabajar debajo del paso que al parecer ha sido un rotundo éxito, así lo han comentado ellas mismas y los medios de comunicación. Los ensayos fueron en algunos momentos muy duros, pero el resultado ha sido muy bueno, a pesar de tener doble trabajo ya que además de su salida Penitencial del Lunes Santo tambien participaron en la Passio Granatensis. Nuestra más sincera enhorabuena a todas ellas.

El Centro de Atención al Costalero Jesús del Gran Poder (CEACO) que como todos sabemos, es pionero en la aplicación de nuevas tecnologías para el estudio, reeducación postural y prevención de riesgos para la optimización del trabajo que realizan l@s costaler@s de Granada, ha realizado un PRIMER ESTUDIO INTERNACIONAL DE MUJERES COSTALERAS EN LA TÉCNICA DEL COSTAL.

Como el tema nos parece muy interesante, lo editamos literalmente a continuación con fotos de dicha cuadrilla que sin lugar a dudas han hecho historia en la Semana Santa granadina.

INFORME  RESULTADOS CENTRO DE ATENCIÓN AL COSTALERO JESÚS DEL GRAN PODER,  GRANADA 2009: PRIMER ESTUDIO INTERNACIONAL DE MUJERES COSTALERAS EN LA TÉCNICA DEL COSTAL, 2009
Montserrat Altemir Lara. Fisioterapeuta, Msc Neurorehabilitación Brunel, Londres. Doctorado realizado en la Universidad de Sevila. Coordinadora del Centro de Atención al Costalero Jesús del Gran Poder,  Granada 2009. Creadora del: Centro de Atención al Costalero, Manual del Costalero, www. Costalero.com y de la Parihuela Individual Preventiva junto a Manuel Moreno Guisado.
COMPARACIÓN ENTRE MUJERES DE (POZOBLANCO) CÓRDOBA  Y GRANADA

Con el paso del tiempo, las tradiciones van evolucionando. Hace unas décadas era impensable ver mujeres costaleras bajo las faldas de un paso, pero hoy en día entra dentro de la normalidad y cada vez es más frecuente encontrar cuadrillas mixtas e incluso formadas íntegramente por mujeres costaleras.
Inconvenientes de las cuadrillas mixtas.
         En las cuadrillas mixtas surge un importante problema, que es el de la altura. Normalmente entre mujeres y hombres la diferencia de altura va a ser mayor por lo que será más difícil su correcta distribución bajo el paso, pudiendo aumentar la probabilidad de lesión en aquellos que estén mal equilibrados.
Por el contrario, si se consigue distribuir bien el peso de la trabajadora sobre la séptima apófisis espinosa cervical, la cuadrilla estará equilibrada.
Análisis cuadrillas femeninas de Pozoblanco.
         Tras una encuesta realizada a 62 costaleras de Pozoblanco, analizamos las variables que pueden influir en una correcta actividad de las costaleras.
Se ha realizado la misma encuesta   con un  62 % de las costaleras que acuden al CEACO  Granada .
EDAD POZOBLANCO: desde los 17 años a los 46 años. Predominan mujeres jóvenes de 19 y 20 años. En este caso la edad no se consideraría un factor de riesgo, ya que entre los 18 y los 40 años se considera que la salud y la condición física son aptas para realizar la actividad (excepto casos específicos de lesiones o enfermedades).
EDAD GRANADA: desde  los 15 años hasta  los  34 años , predominan las mujeres entre  20 y treinta años. La edad mínima es considerada factor de riesgo y es necesario supervisión médica y preparación en la técnica de la costalera.
ALTURA POZOBLANCO: la altura menor corresponde a 1,44 m y la mayor 1,78 m. Existe un rango de diferencia de 34 cm., que podría contribuir a ser un factor de riesgo si no se consigue equilibrar con las demás costaleras a aquellas de mayor altura (que soportarían más peso) o a las de menor altura, que cogerían menos peso (haciendo que las demás hagan mayor esfuerzo).
ALTURA GRANADA : la menor altura corresponde a 1,55 m y la mayor  1,72 m, existe una diferencia de 17 cm , la altura media es de  1,63 m. El rango de diferencia de altura es menor en Granada que en Pozoblanco, y por tanto implica menos riesgos de lesiones.
PESO POZOBLANCO: existe una diferencia de 57 kg entre el dato menor (47 Kg.) y el mayor (104 Kg.). Al igual que con la variable de la altura, será importante la distribución debajo del paso. Pero, en este caso, la fuerza va a ser más importante que el propio peso (aunque ambos están relacionados).
PESO GRANADA: el peso medio de las costaleras es de 63 kg, el peso mayor es de 92  kg  y el menor  de  43.5 , existe por tanto una diferencia de peso de  17 kg. Por tanto el factor de riesgo es menor y reparten mejor los kilos del paso.
AÑOS SALIENDO DE COSTALERA: muchas veces la experiencia va a proporcionar mayor prevención, siempre y cuando el desarrollo de la actividad sea el correcto. De nada va a servir muchos años de experiencia si existe desconocimiento, por ejemplo, de cómo protegerse (fajas ortopédicas y vendajes funcionales) o de la actitud postural bajo el paso.
La mayoría de costaleras de Pozoblanco tienen de 1 a 5 años de experiencia bajo el paso.
En Granada   la experiencia debajo del paso varia entre 1 año la más joven y  16 años la más veterana. Las costaleras Granadinas tiene más años de experiencia a hombros pero es el primer año (2009) que salen a costal y por tanto, tienen menos conocimientos de la técnica del costal aunque mayor  conocimiento a hombro. Las costaleras en un 90%, consideran el costal más cómodo y sienten que se recuperán más rápido de sus dolores o algias.
NÚMERO DE PASOS QUE SACAN Y TIPO: a mayor número de pasos mayor es el esfuerzo, por lo que el número de lesiones puede aumentar (aumenta el factor de riesgo). Por tanto, la preparación física debe ser mayor.
El 97% de las costaleras de Pozoblanco saca un único paso.
El 65% saca un paso de Cristo. Normalmente las cuadrillas de mayor altura serán las más adecuadas para sacar los pasos de Cristo y las más bajas las de Virgen. Sería más adecuado que las cuadrillas femeninas sacaran los pasos de Virgen, pero también es cierto que normalmente estos pasos son los que pesan más.
En Granada   el  60% de las costaleras sacan Cristo, un 26%  palio  y sólo un  13%  palio y Cristo,  por tanto el  90%  de las costaleras sacan  paso único.
NÚMERO DE RELEVOS: es importante realizar relevos durante el recorrido para evitar sobrecarga y fatiga muscular, que posteriormente pueden derivar en lesiones musculoesqueléticas
El 87% de las costaleras de Pozoblanco no realiza relevos. Este hecho debe mejorarse, ya que gracias a los relevos el rendimiento puede aumentar y se pueden prevenir lesiones.
En Granada   el número medio de relevos es de   4  por costalera. Por tanto, tienen menos factor de riesgo que en Córdoba donde no realizar relevos , todas las costaleras afirman haber sido relevadas en   varias ocasiones  , por lo que  tienen menos riesgos de lesiones.
USO DE FAJA ORTOPÉDICA: su uso es adecuado a modo de protección, disminuyendo el factor de riesgo de aparición de lesiones. Para que sean efectivas, la contracción abdominal debe ser suficiente y su colocación debe ser correcta; previamente debe valorarse la movilidad pélvica (movimientos de anteversión y retroversión).
En el caso de las mujeres, es más fácil encontrar mayor movilidad pélvica que en los hombres, además, su lordosis lumbar va a ser mayor con frecuencia (predomina la anteversión pélvica). Por ello, se deberá incidir en la contracción abdominal como protección de la zona lumbar.
Se debe tener en cuenta también a la hora de colocar la faja convencional (mejor usarla por encima de la ortopédica que por sí sola), que deben evitarse la aparición de arrugas.
El 69% de las costaleras en Pozoblanco usan la faja ortopédica, frente a un 31% que dice no usarla. Se debería comprobar entre las que la usan, si lo hacen de forma correcta.
En Granada el 100% de las costaleras usa faja ortopédica. Por tanto, deben de tener menos riesgos en sufrir lesiones lumbares que en Pozoblanco.
USO DE VENDAJES FUNCIONALES: son útiles a la hora de proteger articulaciones de riesgo, pero a la vez pueden constituir un factor de riesgo si no son bien colocados, puesto que en vez de prevenir una lesión podrían ocasionarla.
En Pozoblanco un 8% dice usarlo. Se debería valorar si su uso es adecuado.
En  Granada   100% de las costaleras no utiliza vendajes.
CALZADO: es importante que el calzado amortigüe el peso y que proteja a la articulación del tobillo. Se desaconseja el uso de alpargatas (aunque tradicionalmente sean el calzado de elección) y se recomienda el calzado deportivo (según el Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía, es el calzado adecuado).
El 77% de las mujeres encuestadas en Pozoblanco usan calzado deportivo, pero aún existe un 23% que llevan alpargatas.
En Granada   el 86.9 % utiliza deportivas  y sólo un  8,6% utiliza zapatos de costalero.
PRÁCTICA DE EJERCICIO HABITUAL: un 58% no afirma realizar ejercicio de forma regular. De esta forma el factor de riesgo a la aparición de lesiones aumenta considerablemente, ya que es imprescindible contar con una buena condición física para un correcto rendimiento y desarrollo de la actividad de costalera.
Además de la práctica de ejercicio regular durante todo el año, es importante también realizar una preparación específica antes, durante los relevos y después de la actividad.
El  69,6 % de las mujeres costaleras no realiza ningún tipo de ejercicio , frente al  30,4% que realiza algún tipo de ejercicio como correr , aeróbic o  acudir al gimnasio.
MOMENTO DE APARICIÓN DEL DOLOR (horas bajo el paso): más de la mitad de las costaleras refieren que su dolor aparece entre las 3 horas y media y las 4 horas debajo del paso. Habrá que tener en cuenta este dato a la hora de realizar los relevos (por ejemplo, que se realicen cada dos horas para no llegar al máximo de esfuerzo posible). Además es importante que durante los relevos además de descansar y beber agua, se realicen estiramientos y se intenten modificar posturas adoptadas anteriormente que hayan sido perjudiciales, así como recolocar la faja si ésta estuviese mal colocada.
En Granada  el dolor aparece  al final del recorrido, el número de relevos en costaleras de Granada es  de  4 por costalera , cada costalera  está debajo del paso una media de  3 horas y media . Por lo que concluimos, que al realizar relevos, posiblemente no aparece dolor inicial.
LOCALIZACIÓN DEL DOLOR:
En Granada  el   30 % de las costaleras  afirma tener dolor lumbar , el  13 % cervical  y el 26%  dorsolumbar   y solo el  17 %  cervicodorsal.
Otros dolores también frecuentes son el de cuadriceps  y hombros  si tenemos en cuenta que este año ha sido el primero que han adquirido  la técnica   del costal  .
INTENSIDAD Y FRECUENCIA DEL DOLOR: de entre las costaleras que padecen dolor (alrededor del 70%), la mayoría decían tener un dolor de intensidad moderada y cuya frecuencia no es relevante. Nos encontramos, por tanto, con dolores esporádicos pero de relativa importancia con respecto a su intensidad.
Probablemente puede deberse al mal acondicionamiento físico para realizar la actividad. Por tanto, es importante de nuevo hacer hincapié en la práctica habitual de ejercicio para la prevención de lesiones y el buen rendimiento durante la actividad bajo el paso.
En Granada   el  82.6 % de  las costaleras  presenta  un dolor de intensidad leve .
LESIONES ANTERIORES: la mayoría de las mujeres entrevistadas (el 81%) no presentan lesiones previas. Si se padecen lesiones anteriores, éstas contribuyen a ser un factor de riesgo, ya que el estado de salud inicial no es el óptimo, y la actividad puede dar lugar a una nueva lesión o agravar la que ya existe.
El  23% de las costaleras  afirma  haber sufrido una   lesión muscular  anterior  , la más común es el  esguince y contracturas musculares , si tenemos en cuenta que  no realizan ningún tipo de ejercicio   ni  calentamientos  previo antes de la salida .
ALIMENTACIÓN ANTES DE LA SALIDA: disminuyen el factor de riesgo alimentos ligeros con el suficiente aporte de hidratos de carbono, también bebidas que aporten glucosa, para evitar las bajadas de azúcares. Las comidas copiosas y el ayuno aumentan el factor de riesgo. El consumo de bebidas alcohólicas también aumentan el factor de riesgo.
En este caso hay que mencionar que un 21% de las mujeres entrevistadas afirman no ingerir alimentos antes de la salida, lo que podría ocasionar desmayos por falta de aporte energético.
En Granada todas las costaleras  afirman  haber  ingerido hidratos de carbono como pasta  ,  beber agua y bebidas isotónicas  .

Variables comunes entre hombres y mujeres costaleras
Existen un tipo de variables, que son comunes tanto para hombres como para mujeres, ya que no dependen directamente del sexo del sujeto. Ya han sido estudiadas en el análisis sobre el costalero, pero las enumeramos para que las tengamos en cuenta puesto que también afectan a las mujeres:
ESTADO DE SALUD PREVIO A LA REALIZACIÓN DE LA ACTIVIDAD: Aquellos que sufran de procesos patológicos deben  considerar el riesgo que conlleva la actividad del costalero: los daños articulares, discales, musculares, viscerales (entre otros) deben ser detectados mediante el diagnóstico médico antes de la realización de la actividad. En consecuencia, se aconseja a este colectivo que pase por una consulta médica con antelación a la Semana Santa (mínima de dos o tres meses).
La fisioterapia complementa el diagnóstico médico realizando una valoración  con objeto de prevenir posibles lesiones del aparato locomotor (musculatura y huesos), estudiando los factores de riesgo de forma individual.
Según la clasificación realizada por los Doctores Cruz Ferández, Pérez Castilla, Blasco Huelva y Álvarez Zarallo, se determinará como apto al costalero que en estudio médico practicado no se haya detectado ningún proceso patológico que pueda implicar un riesgo para su salud; como no apto a aquellos a los que se detecta un proceso patológico. La fisioterapia denomina al costalero de alto riesgo a aquel que tras la valoración individual de fisioterapia se remite al médico con objeto de practicar un diagnóstico.
PROFESION: Diversas profesiones y estudiantes donde el esfuerzo intelectual ha suplido al físico: 
Profesión que disminuye el factor de riesgo:  aquella que requiere esfuerzo físico.
Profesión que aumenta el  factor de riesgo: aquella  que no requiere esfuerzo físico
POSTURAS ADOPTADAS BAJO EL PASO: Al iniciar los movimientos una postura inadecuada implicaría mantener una posición incorrecta hasta que el paso se estacione. Al mantener una postura incorrecta durante un periodo de tiempo mayor del debido existe el riesgo de padecer un dolor o de sufrir una lesión que podría ser prevenida.
Actitud postural que disminuye el factor riesgo: tras una valoración se detecta una realización adecuada de la actitud postural durante la actividad.
Actitud postural que aumenta el factor de riesgo: Tras una valoración se detecta una realización inadecuada de la actitud postural durante la actividad.
POSTURAS ADOPTADAS FUERA DEL PASO: El fisioterapeuta indicará las adecuadas que se deben adoptar en actividades de la vida diaria.
Actitud postural  que disminuye el factor de riesgo: tras una valoración de fisioterapia se observa una actitud normal.
Actitud postural que aumenta el factor de riesgo: tras una valoración de fisioterapia se observa una actitud anormal.
LA IGUALÁ. Igualá que disminuye el factor de riesgo: la trabajadera se apoya sobre la séptima cervical.
Igualá que aumenta el factor de riesgo: Si la igualá no es correcta la trabajadera no recaerá en todos los costaleros sobre el mismo punto de presión (apófisis espinosa de la séptima cervical).
 “Un trabajo realizado por los costaleros con la cabeza flexionada hacia adelante por la mala “igualá” entre los hombres o por “ aliviarse” en el peso, da lugar a un mayor esfuerzo, cuando no a una rozaduras en el cuello que erosionan la piel.
POSICIÓN QUE LLEVA BAJO EL PASO: Dependiendo de la posición bajo las trabajaderas se adquieren diferentes posiciones del miembro superior, existiendo la  posibilidad de dar origen a lesiones diversas en relación con la posición que se adopte bajo el paso.
Las primeras trabajaderas se presentan libres de trabajaderas anteriores, de forma que los hombres de las primeras  llevan los brazos en distinta posición que los de las  posteriores a la primera.
Los costeros que se colocan en los laterales llevan situados los brazos sobre los palos laterales, implicando un aumento de presión en los bordes externos de los brazos.
Los pateros situados en los bordes anteriores y posteriores presentan una función de guía, por ser los puntos de referencia de los movimientos realizados por el resto del grupo.
Los “corrientes” al pasar por calles convexas tienen menos espacio para adquirir la posición erecta de la columna, necesitan cifosar la columna vertebral para tener suficiente espacio.
ESPACIO ENTRE  TRABAJADERA :Espacios que aumenta el factor de riesgo: Cuando los espacios son reducidos los costaleros no tienen el suficiente espacio para extender los miembros superiores y necesitan cifosar la columna vertebral a nivel dorsal para extender los miembros superiores.
Espacios que disminuyen el factor de riesgo: Cuando los espacios son lo suficiente anchos que permite que los costaleros tengan bastante espacio para extender los miembros superiores y no necesiten cifosar la columna vertebral a nivel dorsal para extender los miembros superiores.
PROPIOCEPCION: REPARTIR EL PESO DE LOS KG DE FORMA EQUITATIVA: El peso del cuerpo debe ir en el centro del mismo.  El equilibrio se verá afectado por el tipo de calle y la propiocepción de cada costalero.
Propiocepción que disminuye el factor de riesgo: Tras una valoración de fisioterapia se observa una propiocepción suficiente para la actividad del costalero.
Propiocepción que aumenta el factor de riesgo: Tras una valoración de fisioterapia se observa un propiocepción insuficiente para la actividad del costalero
 COORDINACION: Coordinación que disminuye el factor de riesgo: Tras una valoración de fisioterapia se observa una coordinación suficiente para la actividad del costalero.
Coordinación que aumenta el factor de riesgo: Tras una valoración de fisioterapia se observa una coordinación insuficiente para su actividad.
TIEMPO DEL RECORRIDO: A medida que aumenta el tiempo de recorrido sin descansos ni tratamiento de daños aumenta la curva de riesgos posibles adquiridos.
A mayor número de relevos, más posibilidades de rectificar una postura incorrecta, aumenta la posibilidad de poder realizar ejercicios de estiramientos que descarguen la zona, permite tratar al costalero dañado disminuyendo, de este modo, la curva de riesgo que va aumentando a lo largo de la actividad del costalero impidiendo que llegue a lesionarse. Si el costalero se lesiona permite tratar al costalero. A su vez el capataz tiene la posibilidad de reajustar la posición de la cuadrilla de costaleros
Numero de relevos que disminuye el factor de riesgo: permite reajustar la cuadrilla bajo el paso, rectificar las posturas incorrectas y tratar costaleros dañados o lesionados.
Número de relevos  aumenta el factor de riesgo: no permite reajustar la cuadrilla bajo el paso, ni rectificar la posturas incorrectas al igual que no posibilita tratar a costaleros dañados o lesionados.
HORAS DE SUEÑO:  Horas de sueño que aumentan el factor de riesgo: horas de sueño que le permita realizar la actividad del costalero con un rendimiento efectivo.
Horas de sueño que disminuyen el factor de  riesgo: horas de sueño que no le permita realizar la actividad del costalero con un rendimiento efectivo.
 MOTIVACION. CONCENTRACIÓN: Si ambos factores aumentan, la fuerza y la postura correcta serán favorecidas.
Motivación que aumenta el factor de riesgo: motivación que no le permite mantener la concentración en la  realización correcta de la actividad propia de su trabajo, dando lugar a la realización de acciones impropias.
Motivación que disminuye  el factor de riesgo: motivación que le permite mantener la concentración en  la realización correcta propia de su actividad

Todas las variables citadas anteriormente se reagrupan entre fijas y modificables.
Variables fijas:
Se consideran variables fijas aquellas que, siendo o no siendo posible cambiarlas, se que no van a modificarse, por ejemplo: la profesión y el tipo de calles pueden cambiarse pero establecemos que no va a cambiar.   Al igual que los kilogramos del paso y el reparto de los kilogramos bajo el paso. En determinadas circunstancias los kilogramos recaen más sobre una zona y no se considera que se vaya a modificar. La altura, edad, meteorología son variables que no se modifican.
Variables modificables por el costalero:
Variables que el costalero puede cambiar eligiendo una medida de actuación correcta o incorrecta.
El costalero debe prepararse físicamente y específicamente antes de la realizar su actividad propia del costalero. Debe pasar por una consulta médica y de fisioterápica antes de salir de costalero. El costalero no debe faltar a los ensayos que les propone el capataz y antes de salir de costalero debe colocarse la ropa de forma adecuada, al igual que la protección. Una vez que conoce cuales son las medidas de actuación correctas debe concentrarse: practicando, trabajando de forma responsable bajo el paso soportando los kilogramos que les corresponde llevar. El costalero debe alimentarse adecuadamente antes de salir y descansar en los relevos cuidándose los posibles daños con objeto de evitar una futura lesión. El costalero debe sacar el numero de pasos que su condición física y su estado de salud le permitan, sin exceder los límites corporales.
Variables no modificables por el costalero.
Variables modificables por el capataz:
Dependiendo de la forma de actuar del capataz, el riesgo de padecer una lesión del costalero podrá aumentar o disminuir.
El capataz debe realizar la igualá adoptando como punto de referencia la séptima vertical. Al igualar en función de la altura del costalero no se equilibra equitativamente los kilogramos del paso y aumenta el riesgo de éstos de padecer una lesión, por ejemplo; si se iguala en función de la altura puede que haya costaleros que tengan el cuello más alto que otros y la trabajadera no recae en la séptima vertical después de la igualá. También es importante el espacio que hay entre las trabajaderas. Al aumentar el número de costaleros que van bajo el paso aunque la fuerza de empuje es mayor y se reparten más que es importante el espacio que hay entre las trabajaderas. Al aumentar el número de costaleros que van bajo el paso aunque la fuerza de empuje es mayor y se reparten más los kilogramos, las posturas que adoptan los costaleros es incorrecta por no tener espacio suficiente de forma que aumenta el factor de riesgo del costalero de lesionarse.
El capataz debe realizar el número de ensayos adecuados que permite a la cuadrilla de costalero estar preparados para su actividad  indicándole como debe prepararse, y colocarse la ropa apropiada, establecer el número y tiempo de los intervalos de los relevos de forma que el costalero que el que necesite asistencia pueda tratarse, y el que adopte una mala postura pueda corregirla o adaptarse bajo las trabajaderas.

1. Pasar un reconocimiento médico dos o tres meses antes de la Semana Santa (según publicaciones de www.diariomedico.com sólo el 20 % de los costaleros se someten a este reconocimiento)
2. Ir a una consulta de fisioterapia con el objetivo de prevenir posibles lesiones, analizando los factores de riesgo individuales. Resolver con el o la fisioterapeuta cualquier tipo de duda referente a la postura, los movimientos, la forma de fajarse, los vendajes, etc.
3. Realizar un entrenamiento durante todo el año para que el cuerpo esté preparado física y técnicamente para salir de costalero/a.
4. Incluir en este entrenamiento la coordinación, el equilibrio y en definitiva la propiocepción, de forma que el trabajo realizado sea lo más eficiente posible y exista el mínimo riesgo de lesiones posibles.
5. Adoptar una buena actitud postural durante la vida diaria.
6. Realizar un número adecuado de ensayos para el buen desarrollo de la técnica y la coordinación del trabajo en equipo.
7. Proteger la séptima vértebra cervical (donde va a recaer la mayoría del peso) con la morcilla. Adecuar el tamaño y la posición de la misma para este fin.
8. Colocar la ropa y faja sin que se formen arrugas.
9. Usar calzado deportivo que amortigüe el peso. Buscar además que proteja la articulación del tobillo.
10. Usar vendajes si son necesarios (consultar con el fisioterapeuta la colocación de los mismos)
11. Mantener la espalda recta y la mirada al frente durante el trayecto.
12. Trabajar la musculatura abdominal para que pueda actuar como faja muscular a la hora de “meter riñones”.
13. Realizar estiramientos antes, durante los relevos y después de sacar el paso.
14. Beber agua en pequeña cantidad y de forma continuada durante todo el trayecto.
15. Cuando vaya a quitarse la faja, hágalo de forma muy lenta.